营养美容知识遗忘确实令人头疼，补救方法包括复习讲座资料、咨询专业人士、阅读相关书籍、上网查阅可靠信息、参加美容课程等。 1.复习讲座资料：重新梳理讲座笔记或录音，加深记忆。 2.咨询专业人士：如美容营养师，获取准确且个性化的建议。 3.阅读相关书籍：系统学习营养美容知识，推荐《美容营养学》《肌肤的秘密》《营养与美容》等。 4.上网查阅可靠信息：选择权威的医学网站和美容论坛。 5.参加美容课程：正规机构的线下或线上课程，能更深入学习。 总之，通过多种途径重新获取和巩固营养美容知识，有助于您在美容方面做出更科学合理的选择，提升美容效果。

可美容蔬菜太多~~~~苋菜，枸杞菜，豆芽，花生芽，绞股蓝，西兰花，茭笋，百合，红薯藤，丝瓜，

你好，芦笋主要美容成分：高蛋白、硒。因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低。在美容肌肤的同时又不使人发胖。芦笋还富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。