你好，减肥提倡科学绿色减肥，就是控制饮食和适当体育锻炼，并且要长期坚持，看你年龄还小，不要服用任何减肥药，都会有副作用的，而且还容易反弹！我建议控制饮食，由于你还要长身体，所以不建议急速节食，少食多餐，量少质精，以没有饱腹感即可。平时多做运动，以不影响第二天学习没有疲惫感的运动量为宜。一定要持之以恒循循渐进的瘦下来。这样就会身体平衡瘦下来了。

您好，没有局部的减肥，对于减肥来说，跑步是最好的运动，但是必须你跑步的强度达到了靶心率，持续时间超过半小时，才有好的效果。除了运动以外，饮食也是很重要的，必须严格限制每天的热量摄入，保证每天消耗的热量大于摄入的，这样才会减轻体重，不能吃高热量的食物，多补充蛋白质，还要大量饮水。

健康指导：你好，无论身体哪里的脂肪多，都是由于进食量高于运动量导致能量过剩，在身体转化为脂肪导致的。所以想减去身体多余的脂肪，首先要控制饮食，不是要你节食，而是通过科学管理饮食，如多吃蔬果和薯类等高膳食纤维的食物，少吃油腻等高脂肪食物，但每天食物还要多样化保证营养需求。其次就是运动，运动来消耗更多的能量，每天每次建议运动半小时以上。