脸圆且大并有双下巴想瘦脸突出轮廓，可从控制饮食、增加运动、面部按摩、医疗美容、改善体态等方面入手。 1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。避免暴饮暴食，规律进餐。 2.增加运动：全身有氧运动如跑步、游泳、跳绳等，有助于减少全身脂肪，包括脸部。同时可针对性进行面部肌肉锻炼，如嘟嘴、仰头等。 3.面部按摩：用指腹轻轻按摩脸部，从下巴至耳后，从鼻翼至太阳穴，促进血液循环和淋巴回流。 4.医疗美容：如面部吸脂、注射瘦脸针等，但需在正规医疗机构，由专业医生操作。 5.改善体态：保持良好的坐姿和站姿，避免低头含胸，有助于改善面部轮廓。 瘦脸需要长期坚持，综合运用多种方法，并结合个人情况选择适合自己的方式。同时，要保持健康的生活方式和积极的心态。

减肥就可以了，人瘦了，脸自然就没有那么多肉了。

通过用营养调理提升人体基础代谢率，用植物摄取高营养低热量的调理方法，它既把热量控制好了，同时又帮你提升体内的基础代谢率，让减肥变得更加容易。

您好，经过你的描述，经验分析您多数是脂肪层比较肥厚，如果您想变瘦一点，突出面不轮廓，需要把脂肪层变薄。