健康指导：这问题有点多。理论上来说，没有“垃圾食品”这一说法，只有营养不完全的食物，物无美恶，过则为灾。对人体有害的食物很多，主要看里面的是否有对人体有害的物质；零食中一般都含有食品添加剂，尤其是腌制、油炸等食物不建议多吃。零食一般都不建议多吃，一个是添加剂的问题，一个是影响正餐，不过坚果类的食物可以适当的吃点，但是每天不宜超过1两；另外，薯条、薯片等膨化食品确实不建议多吃。

有害物质很多，买小吃注意一下，包装袋上的配料问题，上边的配料越少越好，建议多吃水果和蔬菜和奶制品，少食油炸食物，烧烤食物，泡的食物！以上是对“什么是垃圾食品？　哪些对人体有害，哪些有”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

垃圾食品指的是没有营养的，油炸膨化食品之类的建议您还是自己做饭吃，大街上的饭不干净，并且油不好，长期吃对身体没好处，想吃零食的话可以吃些坚果类的，如核桃，腰果，或者是大枣，海苔之类的，这种东西对身体有好处的，薯条少吃

你好，垃圾食品是指仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。包括冷冻甜品，饼干类食品，火腿，罐头等。建议不要吃一下垃圾食品：油炸食品、腌制类食品、加工类肉食品(肉干肉松、香肠等)、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)、碳酸饮料类食品（可乐、雪碧等）、方便类食品(方便面和膨化食品)、罐头类食品(包括鱼肉和水果)、话梅蜜饯类食品(果脯)、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)、烧烤类食品。多吃新鲜的经过健康方式加工的蔬菜、水果、肉类、主食。零食可以吃些水果。

健康指导：垃圾食品的话主要是指一些油炸的，然后没有什么营养的食物的，主要是提供一些热量的，虾条，薯片，薯条，方便面，汽水，可乐。冰激凌。一些腌制的食物。还有就是烧烤类的食物的，对于这些要适当的少吃的，尤其是碳酸饮料的，还是茶叶水比较好的。