运动后足跟痛且有轻度增生，可能与运动损伤、足跟结构异常、炎症反应、体重因素、生活习惯等有关。 1. 运动损伤：剧烈运动可能导致足跟部的肌肉、韧带等软组织受损。应注意运动前充分热身，控制运动强度和时间。 2. 足跟结构异常：如足弓异常，会使足跟受力不均。可通过定制鞋垫改善足部受力。 3. 炎症反应：局部的无菌性炎症会引发疼痛。可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等。 4. 体重因素：体重过重增加足跟负担。需合理控制体重，均衡饮食。 5. 生活习惯：长期站立或穿不合适的鞋子。要避免久站，选择舒适、合脚的鞋子。 足跟痛虽常见，但也需重视。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，遵循医生建议进行治疗。

跟腱炎、骨刺可能导致脚后跟疼痛。可以服用扶他林、布洛芬等缓解。也可以用温水泡脚缓解。经常疼痛的话，可以利用激光针刀松解术做一下微创治疗。建议您平时不要总是长时间站立，注意减轻对疼痛部位的压力。防止磕碰扭伤加重不适。

足跟骨刺症状是足根压痛,走路时脚跟不敢用力,有石硌,针刺的感觉,活动开后,症状减轻,医院拍个X片可以确诊,虽然从表面上看既不红也不肿,但当站立或行走时都会感到疼痛,给行走带来了极大不便,其疼痛的原因大部分是因腱膜受伤后,局部创伤性炎症所致,少数因跟骨骨刺引起治疗最理想的方法是采用纯中药制剂的膏药.可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,不仅能够溶解钝化骨刺,而且消除无菌性炎症.

你好，足跟痛是常见的疾病，造成足跟痛的疾病有足跟脂肪纤维炎、跟腱周围炎、跟部滑囊炎、跟骨骨刺、跖腱膜炎、跟骨病（骨髓炎、肿瘤、畸形性骨炎）、距跟关节炎等，最常见的是前五种疾病。所以需要检查一下明确病因，治疗主要有药物治疗包括内服药、外用药，按摩、手术等。另外也可以经过辨证后选用中药治疗。

需要进一步拍片检查确诊病因.确诊之后制定治疗方案.