女友小肚子大想变平坦漂亮，可能与脂肪堆积、腹部肌肉松弛、不良体态、消化问题、激素失衡等有关。 1.脂肪堆积：长期高热量饮食、缺乏运动易导致腹部脂肪堆积。应调整饮食结构，增加蔬果摄入，控制高热量食物。同时加强有氧运动，如慢跑、游泳等。 2.腹部肌肉松弛：核心力量不足可使腹部肌肉松弛。可通过针对性的腹部训练，如仰卧起坐、平板支撑来增强肌肉力量。 3.不良体态：弯腰驼背等不良体态会影响腹部形态。需注意保持正确的坐姿和站姿，挺胸收腹。 4.消化问题：消化不良、便秘等可能使腹部膨胀。多吃富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，必要时可遵医嘱使用乳果糖、开塞露等药物。 5.激素失衡：如内分泌失调，可能影响腹部脂肪分布。需保持规律作息，减轻压力，必要时就医检查激素水平。 总之，要拥有漂亮的小肚子，需要综合调整生活方式，并持之以恒。如果问题持续不改善，建议到正规医院就诊，查明原因。

考虑选用归脾汤，消遥散，百消丹等调治，保持心情舒畅生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠，加强体育锻炼

你好，如果确定没有怀孕，女孩小腹赘肉可以用锻炼的方法减肥。建议跑步、打球或做瑜伽、仰卧起坐等。这些都可以有锻炼的作用，但要持之以恒。