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更年期失眠、脾气差、经期不准如何应对?

失眠

病情描述发病时间、主要症状、症状变化等):最近老是失眠,常常夜里就醒着了,脾气也不好,动不动就为了一点小事就发大火。月经期也不准了。去了医院检查后,医生说是更年期到了,这都是更年期的症状。

  • 回答5

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    黄飞龙 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    妇产科

    更年期出现失眠、脾气差、经期不准等症状,与激素变化、心理因素、生活方式、环境影响及疾病相关。 1.激素变化:更年期女性体内雌激素水平下降,导致内分泌失调,从而引发一系列症状。 2.心理因素:对更年期的担忧和焦虑,易产生烦躁、易怒等情绪,影响睡眠和月经。 3.生活方式:缺乏运动、饮食不均衡、长期熬夜等不良习惯,加重身体不适。 4.环境影响:嘈杂、闷热的居住环境,或工作压力大等,都可能使症状更明显。 5.疾病:某些潜在疾病如甲状腺功能异常,也可能导致类似症状。 总之,更年期出现这些症状是常见的,但需要重视和正确应对。保持良好心态,改善生活方式,必要时就医治疗。

    2025-02-05 16:06
  • 回答4

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    刘浩庆 医师

    肇庆市大旺开发区医院

    一级

    全科

    您好,失眠是很多人都极为常见的一种正常现象,与人的饮食之间有着密切的关系。多吃蔬菜水果,多吃补脑安神的食品,如小米、红枣、核桃等,牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙,可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。祝您早日康复.

    2016-02-27 22:23
  • 回答3

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    崔立静 医师

    中原油田医疗卫生服务中心光明医院

    一级

    内科

    你好,失眠是很多人都极为常见的一种正常现象,与人的饮食之间有着密切的关系。多吃蔬菜水果,多吃补脑安神的食品,如小米、红枣、核桃等,牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙,可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。祝您早日康复.

    2016-02-27 21:49
  • 回答2

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    王海龙 医师

    邢台市威县第二人民医院

    二级甲等

    内科

    你好,患病之后饮食的口味要淡些,主要就的注意要少食盐。平时还可以多食含纤维多的蔬菜水果,如一些香蕉、甘薯、芹菜等的。

    2016-02-27 19:08
  • 回答1

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    薛祖洋 医师

    冠县人民医院

    二级甲等

    儿科

    你好,失眠的重点在于心态没有调整好,没有让自己真正的静下来,首先要调整好心态,也可以在睡眠之前看一会比较放松的书,或者听一些比较舒缓的纯音乐,让自己的身心都投入到睡觉状态中。失眠在饮食上也要注意,每天的上午十点钟可以少量的吃点水果。少喝咖啡少喝太浓的茶,尤其是晚上更不要喝,晚饭可以多食些清淡食物或者米粥,也可以喝一小杯红葡萄酒,也是有助于睡眠的。

    2016-02-27 12:15
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