健康指导：您好，根据您的问题的描述，建议您多吃一些胡萝卜、韭菜、鳗鱼富含维生素A，瘦肉、鱼肉、猪肝等维生素B，水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力，花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，最主要，多喝白开水，要热的。

你好，上夜班熬夜是最容易伤身体的，这样会导致睡眠不足，身体精力没有完全恢复，引起脸色苍白。你好，建议要注意适当多吃一点补益气血的食物，可以喝一点山药粥，注意要适当的多吃一点水果和蔬菜，祝好。

您好，经常上夜班就是这样的，所以要注意营养方面加强的，再一个白天要多休息的，不能太累了。再一个可以晚上吃一餐饭的，不然胃受不了的，同时可以经常喝点枸杞水一类的比较好的，这个季节，要多吃点水果蔬菜一类的，要时令的。医生询问：

您好，下班后脸色苍白，这个一般是贫血的表现，这个上12小时，还要上夜班，对身体是很伤的。你可以多给他炖点排骨，鸡，羊肉等吃，炖的时候放点黄芪，当归，山药，党参，红枣，这样可以起到气血双补的效果的。医生询问：

健康指导：你好，经常熬夜最伤害的就是肝胆，肝脏是人体最大的解毒器官，肝经当令的时间刚好是晚上正常睡眠的时候，如果这个时候没有处于睡眠的状态，身体就无法更好的解毒和代谢，大量的垃圾堆积在血液中，同时肝脏是藏血的，这个时候气血亏虚