中医治疗慢性失眠，通常从调理脏腑、平衡阴阳、改善气血等方面入手，包括中药调理、针灸推拿、饮食调理、情志调节、运动疗法等。 1.中药调理：根据个体差异，选用酸枣仁、柏子仁、远志、茯神等中药，以宁心安神。例如酸枣仁能养肝宁心，敛汗生津，常用于治疗虚烦不眠。但用药需遵医嘱。 2.针灸推拿：通过针刺神门、内关、安眠等穴位，以及按摩头部、颈部的相关经络，促进气血运行，调节神经系统。 3.饮食调理：避免辛辣、油腻食物，可适当食用百合、莲子、大枣等具有养心安神作用的食物。 4.情志调节：保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪，可通过冥想、听舒缓音乐来放松身心。 5.运动疗法：适度的运动如太极拳、八段锦等，能增强体质，改善睡眠。 总之，中医治疗慢性失眠注重整体调理，需要患者积极配合，养成良好的生活习惯。同时，若失眠症状严重，应及时到正规医院就诊，综合治疗。

失眠的另一种表现是睡眠中间易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度，周围稍有响动就被惊醒，一夜之间反复多次，实际睡眠时间较少，第二天头脑昏沉沉的，感觉疲惫无力。这种失眠又称为浅睡性失眠或间断性失眠。躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

您好！睡前保持心情平静只有精神放松、心情平静，才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动，不跳舞，不看刺激的影视节目和书刊，不牵挂工作和学习，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。

.时常调解心理，慢性失眠最主要的症状表现就是无法入睡，多梦，多是因生活不规律，心理压力大所致，所以缓解这种情况就需要减轻心理负担，尽量让自己处在一个比较轻松的生活、工作和学习状态下，并且经常锻炼身体，多爬爬山、散散步什么的。从中医的角度讲，这是情志病引起的睡眠障碍，从西医讲就是心理病了，所以有时候你实在感觉多梦的症状严重了，不妨去看看心理医生，让心理医生为你解压同时，还可以选择打坐的方式，慢慢就可逐渐减少多梦的问题

您好！睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的作用。睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。