1.暖冬更需防寒。寒冷，特别是暴冷会使人的脑垂体-肾上腺系统处于高度紧张；寒冬使人体摄入的营养有更多的被转化为热能，以抵御寒冷；低温会使血钙降低，且会使免疫系统功能下降，降低了对病原体的抵抗力，以致上呼吸道感染、胃肠道炎症多发。2.因此冬天应摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。3.常见的药膳有:双鞭壮阳汤、杞鞭汤、十全大补汤、鹿鞭壮阳汤、乌鸡白凤汤。、当归生姜羊肉汤、乾坤蒸狗、参杞羊头、桃杞鸡卷、芝麻兔、核桃仁炒韭菜等。

健康指导：应摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。多吃水果、煮点乌鸡白凤汤、当归生姜羊肉汤、核桃仁炒韭菜。

健康指导：您好！秋冬季节是进补的好时节，多吃一些温热的食物，一方面可以抵御寒冷，另一方面可以补肾，滋补强身的作用。羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉都是不错的选择，煲汤的话可以加入枸杞、人参、黄芪、当归等中药材以增强进补效果！

健康指导：天气冷的时候多吃些温,热性食物会比较好,来对抗寒冷.但也要适合自已的体质,以免体内火过旺.