轻度抑郁症患者可通过调整生活方式、心理调节、适度运动、合理饮食、保证睡眠等来改善病情，必要时寻求专业帮助。 1.调整生活方式：保持规律作息，避免熬夜，制定合理的日程安排，丰富日常生活。 2.心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，积极进行自我心理暗示。 3.适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，促进身体分泌内啡肽，改善心情。 4.合理饮食：多摄入富含维生素 B、ω-3 脂肪酸的食物，如香蕉、坚果、鱼类等。 5.保证睡眠：营造舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子设备，养成良好的睡眠习惯。 6.寻求专业帮助：如心理治疗，包括认知行为疗法、人际心理治疗等。 总之，轻度抑郁症患者要积极采取多种措施，综合调理，持之以恒，以摆脱抑郁症的困扰。

抑郁症一般以心理治疗为主，配合药物治疗。当然首要问题是，焦虑症患者应学会自我调节和治疗。改变自己的态度，以正面的角度看待事物，危机也可能是转机：保持乐观的，缺乏自信心时，可以按摩肌肉以缓和肾上腺素的分泌，按摩太阳穴舒解疼痛以及松弛颈部的肌肉。此外还要积极参加文体活动，包括应轻松音乐，打球，跳舞，这不仅有助于转移注意力，而且也能扩展自己的生活经验，使自己获得良好的人际关系，做到以上能迅速减轻焦虑。抑郁（1.depressed;gloomy;melancholic2.(down)inthedumps3.[Medicine]depression）是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。常见的表现是以情绪低落为主要特征，表现闷闷不乐或悲痛欲绝，持续至少2星期，另外还需伴有下述症状中的4项：1、对日常生活丧失兴趣，无愉快感；2、精力明显减退，无原因的持续疲乏感；3、自信心下降或自卑，或有内疚感；4、失眠、早醒或睡眠过多；5、食欲不振，体重明显减轻；6、有自杀或自杀的观念或行为；（7）、性欲明显减退；8、注意力集中困难或下降；9、联想困难，自觉思考能力显著下降。抑郁心境一天中有较大波动，常以早上最重，然后逐渐减轻，到晚上最轻。引起抑郁常见的原因：65%的抑郁患者其抑郁是躯体疾病的后果，如各种癌症、脑血管意外、高血压、冠心病、糖尿病、类风湿性关节炎等疾病；35%的患者抑郁是发生在躯体疾病之前，即生活事件的应激，如亲人病故、心理受挫折、工作压力太大等，均可导致抑郁。抑郁是一种疾病，而不是人的一种缺点或性格缺陷，通过自我心理调节、心理治疗及适当的抗抑郁药治疗，抑郁都能康复

良好的睡觉、饮食和运动：因为有些抑郁症患者因为服用了西药，对睡觉产生的不良影响，而且睡觉缺乏也会增加抑郁的风险，因为没有足够的睡觉，所以大家需要调整睡觉，养成良好的睡觉习惯，树立安稳的睡觉习惯。培育正常的饮食习惯，特别是女性朋友，应节食有度，以免引发抑郁。经常做些体育锻炼，运动有利于强身健体，防止抑郁，提高心境.建立良好的人际关系：人际交往是抑郁症患者头疼的事情，而抑郁也使患者丧失了必定的人际关系。抑郁症患者通常倾向于深思，对他人没有什么信任感，不会对他人倾吐心声，使心境遭到压抑而无法找到有效的发泄途径。