肠胃不好且怕冷，在饮食和生活中需注意饮食选择、保暖措施、作息规律、情绪调节、运动锻炼等方面。 1. 饮食选择：多吃温热、易消化的食物，如小米粥、山药粥等。避免生冷、辛辣、油腻食物，减少对肠胃的刺激。 2. 保暖措施：根据天气变化增减衣物，尤其注意腹部保暖，可使用热水袋等。 3. 作息规律：保证充足睡眠，每天至少 7 小时，有利于身体恢复和肠胃功能调整。 4. 情绪调节：保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪，以免影响肠胃功能。 5. 运动锻炼：适度进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等，增强体质，促进肠胃蠕动。 6. 饮水习惯：多喝温水，促进新陈代谢，避免尿液浓缩导致小便发黄。 肠胃不好且怕冷需要长期的调理和注意，养成良好的饮食和生活习惯，有助于改善身体状况。如果症状严重，应及时就医。

平时不要吃辛辣的食物，然后吃一些蔬菜汤，青菜，苦瓜这些要多吃就会好的。

您好！可以吃点益生菌调理一下肠道，像益生菌阿泰宁，常立宁就可以益生菌对身体没有副作用，起到修复肠粘膜，补充肠道有益菌的作用，平时要注意不要吃刺激性食物，特别是凉的，辣的，祝您健康