患者你好，据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中可多食用些具有降脂作用的食物如洋葱、海带、香菇、芹菜、木耳、大蒜等相关的食物，同时还要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐，尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。此外还要经常参加些相关的体育活动。如有疑问，可以到当地公立医院就诊，咨询医生。

你好！最好还是饮食与运动结合平时每顿饭可以适当的减少，多运动，说起来简单，做起来难，坚持就会瘦下来的。

你好，这个就是需要你有这个决心了才能够做到的。只要你有这个的决心的就能够做到的，从饮食和消耗两个方面着手效果会更好的。

你好，快速减肥最健康的方法锻炼加合理膳食。建议你减少脂肪类和糖类的摄入量，多吃水果和蔬菜，平时坚持锻炼身体，最好是慢跑，每天活动20分钟以上。最好早晚各一次。这样下去一个月就会有明显的效果。

减肥没有快速的办法，只能通过运动来达到减肥的目的很多减肥药含有激素，而且停药后容易反弹，节食要是导致营养不良就麻烦了。只有每天坚持运动，长期的坚持下去，才会有好的身材，达到减肥的目的

但是没有毅力肯定不行方法有很多都需要毅力比如膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。每天坚持一个小时的运动就更有效了控制饮食，多喝水，保持每日三餐，其它时间不要吃零食，没事了，散散步，多做运动，慢慢就可以减下来了