预防乳腺疾病，需从生活习惯、饮食、运动、情绪、定期检查等方面着手。保持良好的生活方式、合理饮食、适度运动、稳定情绪，并按时进行乳腺检查，有助于降低乳腺疾病的发生风险。 1.生活习惯：规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，有利于维持内分泌平衡。 2.饮食：减少高油高脂食物摄入，多吃新鲜蔬菜水果，如西兰花、苹果等，富含维生素和膳食纤维。 3.运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，增强体质。 4.情绪：学会调节压力，保持心情舒畅，避免长期焦虑、紧张等不良情绪。 5.定期检查：建议 20 岁以上女性每月进行一次自我检查，35 岁以上女性每年进行一次乳腺超声检查，40 岁以上女性每年进行一次乳腺 X 线检查。 总之，预防乳腺疾病需要长期坚持良好的生活和健康管理习惯，一旦发现乳腺异常，应及时就医。

你好！检查乳腺的最佳时间是月经干净后的3-7天。

你好，乳腺疾病有它的特殊性，检查的时间与月经周期是有关系的。在月经周期的不同时期中，受各种相关内分泌激素的影响，乳腺会发生一些生理性的增生与复旧的变化。而在月经前，雌性激素水平比较高，乳腺的腺体组织增殖会比较明显，乳腺组织会出现不同程度的充血、水肿，整个乳房会比较厚，有的检查就不是那么适宜，会影响乳房肿块性质的判断。特别是红外线扫描检查，会不太准确。如果需要照乳腺鉬靶X线片检查，夹起来也会比较痛。乳腺疾病最适宜做检查的时间是行经的第5~~10天。因为此时雌性激素对乳腺组织的影响最小，乳腺组织处于相对静止状态，乳腺的异常和病变最容易被发现。

一般在月经来潮的第十天左右是乳腺检查的最佳就诊时间。此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。绝经后的老年妇女，由于体内雌激素减少，受内分泌激素的影响也小，因而可随意选择就诊时间。

乳腺检查建议选择乳腺钼靶x线摄影检查，由于乳腺钼靶x线摄影检查可以观察到临床触摸不到肿块的早期乳腺癌，尤其是新一代数字式乳腺钼靶x线摄影检查使图像更清晰，早期乳腺癌的诊断率更高，其鉴别良、恶性肿瘤的准确率甚至可达90%以上。实践也表明，50岁以下的乳腺癌患者，有85%是由乳腺钼靶x线摄影检查发现的。而乳腺钼靶x线摄影普查，可使50岁以上妇女乳腺癌死亡率下降30%。因此，美国癌症协会提出以下建议：35～39岁的女性应进行一次乳腺钼靶x线摄影检查;40岁以后每一两年检查一次;50岁以后每年检查一次。我国35岁以上的女性也应按照以上要求进行乳腺钼靶x线摄影检查，而乳腺癌的高危人群，如初潮年龄小于12岁、绝经年龄大于52岁、高龄初产、独身未育、乳腺癌家族史、一侧患乳腺癌、青少年时期接受过射线辐射和患乳腺良性疾病的患者，以及较严重的乳腺增生、纤维腺瘤、乳腺炎及乳腺外伤等患者，应1年做一次乳腺钼靶x线摄影检查。做这个检查的确要考虑时间的，应选在月经干净后3-5天或月经开始起的9-11天进行。