腿部软组织拉伤的恢复需要综合多种方法，包括休息、物理治疗、药物治疗、饮食调整、康复训练等。 1. 休息：避免受伤部位过度活动，让肌肉和韧带得到充分的休息和恢复。 2. 物理治疗：可以进行热敷，每天 2 - 3 次，每次 15 - 20 分钟，促进血液循环。也可进行中频电疗、超声波治疗等。 3. 药物治疗：口服非甾体类抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等，能减轻疼痛和炎症。外用云南白药气雾剂，有消肿止痛的作用。 4. 饮食调整：多摄入富含蛋白质、维生素 C 和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等，有助于组织修复。 5. 康复训练：在疼痛缓解后，进行适度的拉伸和肌肉力量训练，如踮脚尖、勾脚尖等，但要注意动作轻柔，避免再次损伤。 总之，腿部软组织拉伤的恢复需要耐心和时间，按照上述方法综合治疗，有助于加快康复进程，顺利去旅游。但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。

你好，这样的现象多见于局部软组织损伤的情况大一些。建议你可以口服中成药舒筋活血片等治疗观察，多休息。也可局部热敷，有辅助治疗作用。