房事时间短、质量低且短小可能由多种因素导致，如心理因素、生理疾病、不良生活习惯、年龄增长、药物影响等。 1.心理因素：焦虑、紧张、压力过大等不良情绪可能影响性功能。应学会放松，如通过冥想、深呼吸、适度运动等方式缓解。 2.生理疾病：如前列腺炎、尿道炎等泌尿系统疾病，或糖尿病、高血压等慢性疾病，都可能影响性生活。需及时就医，针对原发病进行治疗。 3.不良生活习惯：长期熬夜、吸烟酗酒、过度劳累等会降低身体机能。要保持规律作息，戒烟限酒，适度休息。 4.年龄增长：随着年龄的增加，性功能可能逐渐下降。可通过适当锻炼、合理饮食来维持。 5.药物影响：某些降压药、抗抑郁药等可能对性功能产生副作用。如有必要，在医生指导下调整用药。 总之，出现房事时间短、质量低且短小的情况，不必过于焦虑，应及时就医，明确原因，采取针对性的措施。同时，保持良好的心态和生活习惯也非常重要。

还是不一定有效的，治疗主要还是注意调整饮食及生活习惯，平时要积极参加体育锻炼,以提高身心素质,增强意念控制能力。多食一些具有补肾固精作用的食物,如栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等。祝您早日康复！

多锻炼，改善体质，服用六味地黄丸和五子衍宗丸