你好，根据描述减肥需要坚持，可以适当的控制饮食。根据描述在适当的控制饮食的同时可以多运动，可以做仰卧起坐减腹部。

你好，你这是要减掉水桶腰你好，我建议你可以运动减掉，如做仰卧起坐，坚持一个月效果会很明显的以上是对“怎样能减掉大肚腩。。水桶腰啊，，我才14”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，你这是减掉水桶腰你好，我建议还是运动减掉，如仰卧起坐，坚持一个月会有很明显的效果以上是对“怎样能减掉大肚腩。。水桶腰啊，，我才14”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好，想减肥的话，主要的方法有运动减肥和控制饮食的热量，还要坚持，才会见到效果建议你多加运动，晚睡前可以做做仰卧起坐等，比如跑步跟打蓝球，都是不错的。再就是要有毅力和耐心，最好不要选择药物减肥。

健康指导：俯身收腹操:1、双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与臀部肌肉收紧，令上身与地面平衡，头向下。2、臀部慢慢向正上方抬起，双腿随之拉直，脚掌着地，上身与两臂连成直线，令全身与地面形成一个直角三角形。3、一边吸气一边将右腿往后上方踢起抬高，膝盖与手肘都保持绷直，令右腿与上身、手臂连成直线。4、缓缓呼气，臀部下沉，上身往前拉动并恢复与地面平衡的姿势，左腿拉伸，两肩再次弯曲，右腿向前屈膝，收拢在胸下。然后再次呼气，将右腿抬高，臀部上仰，左右各做5次。