预防脊椎病需要从保持良好姿势、适度运动、注意保暖、避免外伤、合理饮食等方面入手。 1.保持良好姿势：避免长时间低头或仰头，工作学习时保持脊柱正直。比如看电脑时，眼睛与屏幕保持平视。 2.适度运动：可选择游泳、瑜伽、慢跑等运动，增强脊椎周围肌肉力量。 3.注意保暖：寒冷天气注意颈部和腰部保暖，防止肌肉痉挛。 4.避免外伤：防止剧烈运动或意外导致脊椎受伤。 5.合理饮食：多摄入富含钙、维生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，有助于维持骨骼健康。 总之，预防脊椎病需要在日常生活中养成良好的习惯，时刻关注脊椎健康。一旦出现脊椎不适，应及时就医。

建议您可以在患处外敷活血止痛的膏药内服活血化瘀的药物常用的有：舒筋活络健腰丸、壮腰补肾丸祝您早日康复

预防脊椎病的方法一：保持正确的姿势很重要无论是坐姿、站姿、卧姿都要正确，不要长时间的保持同一姿势，尤其是办公室工作者，可利用中途倒水时间活动一下关节及筋骨。　　预防脊椎病的方法二：选择合适的寝具有助于更好地预防脊椎病。选择合适舒适的寝具，不仅可以让您休息好，还可以保护身体的关节和韧带不受到伤害。那么什么样的寝具适合呢？应该挑选硬一点的床，内里全是弹簧的席梦思对脊椎损害相当大。　　预防脊椎病的方法三：如何预防脊椎病好呢？夏季冬来要注意防潮保暖。对于潮湿气候，夏季不妨在家里购置一台抽湿机，或利用空调的抽湿功能，避免脊椎因潮湿产生疼痛。冬季则应注意脊椎关节的保暖！　　预防脊椎病的方法四：护理好外伤和慢性损伤，以免导致脊椎病。据悉，脊椎病的一大病因就是外伤和慢性损伤，因此，如何预防脊椎病好呢？应及时有效的予以治疗，避免长久搁置损伤到脊椎。　　预防脊椎病的方法五：保持良好的精神状态，加强对疾病的认识，很多朋友容易忽略脊椎病的征兆，对于自身身体变化不够注意，因此如何预防脊椎病好呢？一定要重视脊椎病的相关知识。　　预防脊椎病的方法六：加强锻炼、特别是颈部和腰部的活动，可以加强颈部肌肉的锻炼，消除腰肌的疲劳，还可以降低外伤导致脊椎病的机率。

预防脊椎病的方法一：保持正确的姿势很重要。无论是坐姿、站姿、卧姿都要正确，不要长时间的保持同一姿势，尤其是办公室工作者，可利用中途倒水时间活动一下关节及筋骨。　　预防脊椎病的方法二：选择合适的寝具有助于更好地预防脊椎病。选择合适舒适的寝具，不仅可以让您休息好，还可以保护身体的关节和韧带不受到伤害。那么什么样的寝具适合呢？应该挑选硬一点的床，内里全是弹簧的席梦思对脊椎损害相当大。夏季冬来要注意防潮保暖。对于潮湿气候，夏季不妨在家里购置一台抽湿机，或利用空调的抽湿功能，避免脊椎因潮湿产生疼痛。冬季则应注意脊椎关节的保暖！