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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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以下几种食物对皮肤有益：水果、蔬菜、坚果、鱼类、全谷物等。 1.水果：富含维生素 C、E 和抗氧化剂，如橙子、草莓、蓝莓等，能减少自由基对皮肤的损害，增强皮肤的弹性和光泽。 2.蔬菜：特别是绿叶蔬菜，如菠菜、西兰花等，含有丰富的维生素 A、C 和矿物质，有助于维持皮肤的健康。 3.坚果：如杏仁、核桃，富含不饱和脂肪酸和维生素 E，能滋润皮肤，减少皮肤干燥和皱纹的产生。 4.鱼类：富含 Omega-3 脂肪酸，像三文鱼、金枪鱼等，可减轻炎症，改善皮肤的质地和外观。 5.全谷物：例如糙米、全麦面包，富含维生素 B 族和膳食纤维，有助于维持皮肤的正常代谢。 总之，饮食的均衡对于皮肤的健康至关重要。通过摄入多种富含营养的食物，可以从内而外改善皮肤状态。
2025-01-25 15:14
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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您好,木瓜,西红柿.很不错的.有什么不明白的,欢迎继续提问.
2016-02-23 16:51
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