减肥最健康、最安全的方法就是饮食规律，多食含纤维素丰富低脂肪的食物；坚持有效运动锻炼；主要包括跑步、骑单车等,有效消耗。左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，对人体无毒副作用。对减肥消廋都有一定作用；具体效果存在个体差异。需要配合坚持有效运动锻炼有效消耗。

建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，.建立良好的生活方式。

健康指导：想要瘦腿，首先要适当控制热量摄入，不暴饮暴食，饮食清淡少油，每顿只吃七分饱。另外就要多锻炼，才能有优美的腿部线条。平时经常进行高抬腿，后踢腿的动作，经常游泳，慢跑等，要注意运动后要及时抻拉腿部肌肉，每次大约15-20分钟，防止形成肌肉块，同时要经常按摩按摩腿部肌肉。