腰间盘突出患者想减腹部，可选择一些较为温和且对腰部压力小的动作，如仰卧抬腿、平板支撑、侧平板支撑、仰卧屈膝收腹、腹式呼吸等。 1. 仰卧抬腿：平躺在床上，双腿伸直慢慢抬起，能有效锻炼腹部肌肉，且对腰部负担较小。 2. 平板支撑：双肘和双脚支撑身体，保持身体呈一条直线，增强核心力量。 3. 侧平板支撑：侧身用单侧手臂和脚支撑，锻炼侧腹部肌肉。 4. 仰卧屈膝收腹：仰卧位，屈膝，双手抱头收腹，强化腹部力量。 5. 腹式呼吸：通过深呼吸带动腹部收缩和扩张，有助于腹部肌肉的锻炼。 腰间盘突出患者在进行腹部减肥动作时，要注意动作的规范性和适度性，如有不适，应立即停止并咨询医生。同时，合理的饮食控制对于减肥也非常重要。

腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。1、只要是避免腰部负重的体育项目，对椎间盘突出症都不会造成影响，可以进行仰卧起坐等运动。2、对于腰椎间盘突出症，应该以卧床休息为主。