预防脱发要从生活习惯、饮食、情绪、头发护理、疾病预防等方面入手。 1.生活习惯：保持充足睡眠，规律作息，避免熬夜。长期熬夜会打乱生物钟，影响激素分泌，导致毛囊生长周期紊乱，增加脱发风险。 2.饮食：均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。营养缺乏可能影响毛囊健康，引发脱发。 3.情绪：学会调节压力，保持心情舒畅。精神紧张、焦虑等不良情绪可能引起内分泌失调，进而导致脱发。 4.头发护理：减少烫发、染发频率，避免过度牵拉头发。使用温和的洗发水和护发素，洗头时水温不宜过高。 5.疾病预防：积极治疗可能导致脱发的疾病，如脂溢性皮炎、贫血、甲状腺疾病等。 总之，预防脱发需要综合多方面的措施，长期坚持良好的生活和护发习惯，如有脱发严重或不明原因的脱发，应及时就医，查明原因。

你好，补充碘质.头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能。建议患者多食蔬菜防止便秘.要常年坚持多吃谷物,水果.如蔬菜摄入减少。