入睡时间长 20 分钟以上可能由心理因素、环境因素、生活习惯、疾病因素、药物因素等导致。 1.心理因素：焦虑、抑郁、压力过大等不良情绪会影响睡眠。比如长期工作紧张、生活中的重大变故等，都可能使人在睡前思绪繁杂，难以快速入睡。 2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适、床品不舒服等都可能干扰入睡。像居住在靠近马路的房间，夜间车辆噪音大，就容易延长入睡时间。 3.生活习惯：睡前剧烈运动、晚餐过饱或过饥、睡前使用电子设备等。例如睡前进行高强度的健身，会使身体处于兴奋状态，难以平静下来入睡。 4.疾病因素：患有神经衰弱、甲状腺功能亢进、睡眠呼吸暂停综合征等疾病。比如神经衰弱患者，神经容易兴奋和疲劳，导致入睡困难。 5.药物因素：某些药物的副作用可能影响睡眠，如抗抑郁药、降压药等。比如服用某些抗抑郁药，可能会导致失眠、多梦等症状。 如果长期入睡时间长，严重影响生活质量，建议及时就医，明确原因，采取相应的治疗措施。同时，要养成良好的睡眠习惯，创造有利于睡眠的环境。

失眠多梦常由神经衰弱引起。可口服七叶神安片脑灵素等平时注意保持心情舒畅，辛辣刺激食物少吃，多吃蔬菜水果，适当锻炼，早日康复。

入睡时间长20分钟是正常的一般人正常人从上床到完全睡眠是需要一段时间的，这段时间20分钟是正常的。

你好，你这种情况属于入睡困难建议最好规律作息，白天尽量不要睡，晚间保证睡眠环境的安静舒适，吃点牛奶安神补脑液改善睡眠