预防过敏性鼻炎，需要从避免过敏原、增强体质、注意鼻腔卫生、规范治疗、改善生活环境等方面入手。 1.避免过敏原：常见的过敏原如花粉、尘螨、动物毛发等。在花粉季节减少外出，外出时佩戴口罩；定期清洗床上用品，减少尘螨滋生；避免接触宠物。 2.增强体质：适度锻炼，如慢跑、游泳等，增强免疫力。 3.注意鼻腔卫生：使用生理盐水冲洗鼻腔，保持鼻腔清洁湿润。 4.规范治疗：在医生指导下，按时使用鼻用糖皮质激素，如布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂等。 5.改善生活环境：保持室内通风良好，控制室内湿度在 50%左右。 总之，预防过敏性鼻炎需要多方面共同努力，养成良好的生活习惯和防护措施，才能有效减少其复发的次数。

过敏性鼻炎的最根本保健措施是了解引起自己过敏性的物质，即过敏原，并尽量避免它。当症状主要发生在户外：应尽可能限制户外活动，尤其是接触花草或者腐烂的树叶，以及柳絮和法桐上果毛，外出时可以带口罩，或者可以到过敏原较少的海滨。

您好！根据您所说的可能是鼻炎引起的症状，引起的鼻炎多因感冒久治不愈引起，加之鼻炎可引起鼻塞，长时间张口呼吸，会非常费力，就会出现打呼噜现象。对于目前的情况是越早治疗越好，任何病情都是由轻变重的，病拖的越久，就越难治疗，花费的时间和精力也就越多，到后期想根治就困难了！祝您健康