21 岁女性出现不受控制地强迫想不开心的事，持续 2 年，这种情况可能是抑郁症或强迫症，也可能是其他心理问题。需要综合评估，包括心理状态、生活环境、性格特点、遗传因素、神经递质变化等。 1.心理状态：长期的负面情绪和心理压力可能导致大脑的调节机制失衡。 2.生活环境：不良的生活经历，如重大挫折、长期紧张的人际关系等，可能诱发此类症状。 3.性格特点：内向、敏感、追求完美的性格更容易出现心理问题。 4.遗传因素：家族中有精神心理疾病史，患病风险可能增加。 5.神经递质变化：大脑中的神经递质如 5-羟色胺、多巴胺等失衡，影响情绪和思维。 总之，出现这种情况应及时寻求专业帮助，通过心理治疗、药物治疗或综合治疗来改善症状。建议到正规医院的精神心理科就诊，遵循医生的建议进行治疗。

你好，增加自信自信是治愈神经性焦虑的必要前提，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。做最感兴趣的事情，可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁，当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，祝早日康复！

"您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。抑郁病因:面对越来越大的社会压力，如果再遭受贫穷困苦、生病、失恋、失业等方面的挫折，则更容易由于这种超负荷压力而导致其精神状态长期受到压抑，这也是引发重度抑郁症的又一重要因素。抑郁治疗:对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。建议:鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。"

这样很久了吗？通过你说的还不能在这里有诊断。考虑是思维方式习惯了？还是你说的问题？在这里还不能诊断，因为你的详细情况不知道。但是生活质量受到了很大影响。所以建议你考虑正式找心理医生做心理疏导。在论坛心岸医生无法分析。资料有限。