工作和家庭压力大可能导致心情沉重、没精力、注意力不集中、记忆力下降、脑子迟钝等情况，与压力激素分泌、神经功能、营养缺乏、睡眠不足、缺乏运动等因素有关。 1.压力激素分泌：长期压力大时，体内皮质醇等压力激素分泌增多，可影响身体机能。应学会放松，如深呼吸，找安静地方坐下，缓慢吸气再呼气，每次5 - 10分钟。 2.神经功能：压力可影响神经递质平衡。可通过补充富含B族维生素食物，像全麦面包、豆类等，有助于神经功能稳定。 3.营养缺乏：压力下可能营养摄入不均衡。多吃富含蛋白质食物，例如鸡蛋、牛奶，还有新鲜蔬菜水果。 4.睡眠不足：压力易导致睡眠问题。睡前避免使用电子设备，营造安静舒适睡眠环境。 5.缺乏运动：身体活动少会加重不适。每周进行至少三次有氧运动，如快走、慢跑等。 工作和家庭压力大带来的这些不适可从多方面改善，通过调节压力激素、稳定神经功能、补充营养、改善睡眠和增加运动等方式来缓解。

您好！1、抑郁症具有三大主要症状情绪低落、思维迟缓和运动抑制。2、抑郁症的其他症状：患者常伴有心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，这些均是抑郁症的常见症状。3、抑郁症的躯体症状：相对精神症状而言，就是身体感到不适。抑郁症虽说是精神疾病，但很多病人都有身体不适：如口干、便秘、食欲减退、消化不良、心悸、气短胸闷等。4、抑郁症导致的自杀——最危险的症状　抑郁症患者由于情绪低落、悲观厌世。严重时很容易产生自杀念头。并且，由于患者思维逻辑基本正常，实施自杀的成功率也较高

抑制抑郁症饮食要有节制,起居,运动,睡眠都要定时。抑郁症症状表现病人常主诉“没有感情了”，“情感麻木了”，“高兴不起来了”。抑郁症治疗药物治疗替林类的阿密替林，二苯并卓类的多虑平镇静作用较强，可能更适用于焦虑，激越和失眠病人。检查治疗抑郁症必须去正规医院治疗，正规医院医生专业，找专家门诊对症治疗，收费公道合理。

您好，重型抑郁症患者会出现悲观厌世、绝望、自责自罪、幻觉妄想、食欲不振、体重锐减、功能减退、并伴有严重的自杀企图，所以建议带去心里医生那看一看吧。