经常失眠导致消瘦，可通过食用富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的食物来改善。如蛋类、肉类、主食、坚果、水果和奶制品等。 1.蛋白质类：像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，富含优质蛋白，有助于肌肉生长和修复。 2.碳水化合物类：如大米、面条、土豆等，能提供能量，增加体重。 3.脂肪类：适量摄入坚果，如杏仁、核桃，以及橄榄油等，可补充健康脂肪。 4.维生素类：新鲜水果如香蕉、橙子，富含维生素，有助于维持身体正常代谢。 5.矿物质类：食用瘦肉、动物肝脏等，补充铁、锌等矿物质，增强体质。 6.奶制品类：牛奶、酸奶富含蛋白质和钙，利于营养吸收。 总之，饮食调整只是一方面，改善失眠状况也很重要。保持规律作息，适当运动，必要时寻求医生帮助，综合调理以恢复健康体重。

这位朋友您好，估计您是神经衰弱。神经衰弱的特征是猜疑，易兴奋激惹，常有失眠、头痛、抑郁、注意力涣散，记忆力减退和情感脆弱等，除此之外还有遇事激动，发脾气，后悔等。神经衰弱大都是思虑过甚、劳累、常失眠引起的您可以服用一些安神补脑液，平时注意规律作息放平心态不要有太大的思想包袱。祝您健康。睡眠好了体重自然会上来