头发出现少、毛躁、偏黄、细且蓬松的情况，可能与营养缺乏、护理不当、遗传因素、疾病影响、精神压力等有关。 1. 营养缺乏：头发的生长需要多种营养物质，如蛋白质、维生素（如 B 族维生素、维生素 E）、矿物质（如铁、锌）等。如果日常饮食不均衡，缺乏这些营养，就可能影响头发质量。建议多吃富含优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类；多吃新鲜蔬菜水果以补充维生素和矿物质。 2. 护理不当：频繁烫染、使用不合适的洗发水、过度使用热工具（如吹风机、直发器）等，都可能损伤头发。应选择温和的洗发水和护发素，减少烫染次数，使用热工具时控制温度和时间。 3. 遗传因素：有些人天生头发就比较细软、稀疏，这种情况较难改变，但通过良好的护理和生活习惯可以一定程度上改善。 4. 疾病影响：某些疾病如脂溢性皮炎、贫血、甲状腺疾病等，可能导致头发问题。如有相关疾病，需积极治疗原发病。 5. 精神压力：长期精神紧张、焦虑、睡眠不足，会影响内分泌，进而影响头发健康。要学会放松，保证充足睡眠。 改善头发状况需要综合调理，保持良好的生活和饮食习惯，选择合适的护理方法，如有疾病及时就医。

您好这种情况这是营养欠佳的表现,应该多吃核桃芝麻类食品.建议，洗头的时候要注意洗干净,不要残留洗发水,当然也要少喷香水,发胶等有酒精的东西,避免化学物质刺激.

建议要补充优质蛋白质,b族维生素及维生素c和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠.不要染发和烫发等