近视眼患者若不想戴眼镜，可通过饮食改善眼部状况。比如富含维生素 A、维生素 C、维生素 E、叶黄素和花青素、锌等营养元素的食物，对眼睛有益。具体有胡萝卜、橙子、杏仁、蓝莓、牡蛎等。 1.维生素 A：维生素 A 是构成视觉细胞内感光物质的成分，缺乏会导致夜盲症。胡萝卜、南瓜、鱼肝油等食物富含维生素 A。 2.维生素 C：能抗氧化，减少自由基对眼睛的损伤。橙子、草莓、猕猴桃等水果中维生素 C 含量丰富。 3.维生素 E：具有抗氧化作用，保护细胞免受自由基的损害。杏仁、黑芝麻、菠菜等是良好的来源。 4.叶黄素和花青素：可吸收有害蓝光，保护视网膜。蓝莓、紫薯、玉米等食物富含此类成分。 5.锌：能促进维生素 A 的吸收和运转。牡蛎、瘦肉、核桃等食物含锌较多。 总之，饮食调整对眼睛健康有一定帮助，但不能完全替代专业的治疗。若近视情况严重，仍需及时就医，遵循医生建议。

你好！近视眼患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。