20 岁女性 3 天不睡觉可能会引发多种疾病，如神经衰弱、免疫力下降、内分泌失调、心血管疾病、精神障碍等。 1.神经衰弱：长期睡眠不足会导致大脑神经得不到充分休息，易出现神经衰弱，表现为注意力不集中、记忆力减退、情绪波动大等。 2.免疫力下降：睡眠是身体修复和增强免疫力的重要时期。缺乏睡眠会使身体的抵抗力降低，更容易感染疾病，如感冒、肺炎等。 3.内分泌失调：可引起激素分泌紊乱，女性可能出现月经不调、痤疮、肥胖等问题。 4.心血管疾病：增加心血管系统的负担，可能导致血压升高、心律不齐，增加患心脏病的风险。 5.精神障碍：长时间不睡觉可能引发焦虑、抑郁、躁狂等精神问题，严重时甚至出现幻觉、妄想。 总之，保持良好的睡眠对于身体健康至关重要。如果出现睡眠问题，应及时调整生活习惯，必要时寻求医生帮助。

你好，睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动;晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的;睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此;晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量;睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。喝杯热奶，不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

朋友，这种情况有可能是低血压引起的，也不排除有贫血或脑缺氧的可能，最好是完善检查，确诊后再治疗，

这位朋友你好，你的提问过于简单，无法给你满意的答复，希望你提供完整的病历和检查结果。

睡前可喝杯牛奶可帮助入睡，或者听下轻松的音乐放松心情，释放白天的压力，忘记白天遇到的烦恼事。