21 岁出现失眠多梦，可能由精神压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、心理问题等所致。 1.精神压力：现代生活节奏快，工作、学习等方面的压力可能导致大脑神经兴奋，从而引起失眠多梦。应学会合理安排时间，适当放松，如进行冥想、瑜伽等。 2.不良生活习惯：如睡前长时间使用电子设备、熬夜、睡前喝咖啡或浓茶等。需调整作息，养成良好的睡前习惯。 3.环境因素：居住环境嘈杂、温度不适宜、光照过强等都可能影响睡眠。要创造一个安静、舒适、黑暗且温度适中的睡眠环境。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、焦虑症等也会引发失眠多梦。若怀疑是疾病所致，应及时就医检查。 5.心理问题：如紧张、焦虑、抑郁等情绪问题。可通过心理咨询、心理治疗来改善。 总之，21 岁出现失眠多梦，要先找出原因，然后采取相应的措施。如果情况严重或持续时间较长，建议前往正规医院就诊，寻求专业帮助。

你好，如果失眠的时间较长或已经影响到你的生活，那需要看医生了。