患者好，如果想减掉臀部多余的脂肪，建议你多进行体育锻炼，可以选择转呼啦圈，跑步，爬楼梯等运动方式，会有减肥的作用，在饮食中要少吃薯片，锅巴，巧克力，沙琪玛，威化饼干等食品以减少能量的摄入，要多吃新鲜的水果如草莓，雪莲果会有减肥的作用。网上咨询不能全面了解情况，身体若有不适请到公立医院就诊。

您好，臀部减肥需要循序渐进，首先不要长时间的坐着，多做些下蹲俯卧撑仰卧起坐运动

健康指导：你好，根据你描述的情况如果单单瘦臀部上的比较困难，还是需要从整体瘦下来，需要注意饮食方面吃一些清淡的食物，少吃高热量的，还有每天做一些有氧运动，坚持半个小时以上，可以起到很好的燃烧脂肪的作用

健康指导：臀上的肥肉是最不好减去的，建议您平时注意多食用含膳食纤维的食物，多饮水，一定要注意平时不要久坐，坐一段时间一定要站起来走动一下，避免臀部脂肪堆积，可以选择下蹲，爬楼等运动，对减去臀部脂肪比较有效

健康指导：你好，一般局部减肥瘦身的话都是可以通过合理的饮食和运动改善的呢，自己饮食上多吃一些富含丰富的膳食纤维和高蛋白的食物，坚持每天跑步或者是一些有氧运动保持一个小时一段时间就会达到预计的效果

健康指导：你好，这两块肉还真是不太好减的，因为很多运动都不涉及这个地方，你可以试试下面的方法来瘦臀。1.正确的坐姿坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。2.爬楼梯走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。　3.推墙双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。4.立姿蹲举最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。