中老年人患高血压要注意饮食、运动、情绪、用药及定期监测等。 1. 饮食：减少钠盐摄入，每日不超过 5 克；增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。避免高脂、高糖食物，控制体重。 2. 运动：选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，每周至少 150 分钟。 3. 情绪：保持平和心态，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，防止血压波动。 4. 用药：遵医嘱按时按量服用降压药，如硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等。不可自行增减药量或换药。 5. 定期监测：每天测量血压，了解血压变化，定期到医院复查，评估心、脑、肾等器官功能。 总之，中老年人高血压患者要综合管理，养成良好的生活习惯，积极配合治疗，以控制血压，减少并发症的发生。

你好，高血压患者饮食上要禁酒,低盐（小于6克/天）低脂饮食,少吃动物脂肪及内脏,多吃粗纤维食物（如芹菜有很好的降压效果）,建议，新鲜的蔬菜,水果,情绪不要激动,适当的运动,不要过度的劳累,保证充足的睡眠和良好的心态,定期监测血压变化。

您好，随着生活条件及饮食水平的提高，中老年高血压已是常见和多发病！根据您的描述，建议平时注意低盐低脂引起，注意检测血压，用药要长期规律，祝您身体健康！