左膝碎裂、大腿骨折术后二十天的锻炼，要考虑伤口恢复、肌肉力量、关节活动度、平衡能力和负重能力等。 1.伤口恢复：观察伤口有无红肿、渗液，确保伤口愈合良好，避免感染影响锻炼。 2.肌肉力量：进行肌肉等长收缩训练，如股四头肌、小腿肌肉的收缩，增强肌肉力量。 3.关节活动度：在医生指导下进行膝关节和髋关节的屈伸活动，防止关节僵硬。 4.平衡能力：可先尝试在床边单脚站立，逐渐增加难度，提高平衡感。 5.负重能力：根据恢复情况，在拐杖辅助下适当增加负重，逐步过渡到独立行走。 骨折后的康复锻炼需要循序渐进，切勿操之过急。同时要注意饮食营养，保证充足睡眠，促进身体恢复。如有不适，及时就医。

这是要观察恢复的情况来确定为好，选择康复训练。同时要注意平时的护理，增强体质，不要过度用力为好。

你好，您现在术后20天了可以继续锻炼股四头肌肌力、踝关节及足趾的屈伸活动，如果术中内固定物能坚强的固定骨折的话，现在可以在床上锻炼膝关节的屈伸活动了。建议您禁止患肢下地负重，在刚开始练习膝关节屈伸活动时可以让家人在旁边帮助练习，慢慢过渡到自己主动练习。

你好，通过你的主诉，你可能是髌骨骨折和或股骨骨折，一般术后三周切口愈合一般都很好了，可以进行一些基础的肌力训练你好，建议你可以进行髌骨的基本活动及绷紧你的大腿锻炼你的股四头肌等长收缩训练，具体还要结合你的骨折愈合情况，建议你最好去康复科看看，祝你早日康复