在外不适应出现大便不正常、无便意且排便困难，可能与环境改变、饮食不当、心理因素、缺乏运动、肠道功能紊乱等有关。 1.环境改变：突然更换生活环境，气候、作息等变化可能影响肠道蠕动。应尽量适应新环境，保持规律作息。 2.饮食不当：饮水不足、膳食纤维摄入少易导致便秘。增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，保证充足水分。 3.心理因素：紧张、焦虑等情绪会影响肠道神经功能。通过放松技巧，如深呼吸、冥想等缓解。 4.缺乏运动：身体活动少会使肠道蠕动减慢。适当增加运动量，如散步、慢跑等。 5.肠道功能紊乱：肠道菌群失调或肠道动力异常。可在医生指导下服用双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等调节肠道菌群，或使用乳果糖口服溶液促进排便。 总之，出现这种情况不要过于紧张，通过调整生活方式和必要时的药物治疗，一般可以改善。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院消化内科就诊。

您好，胃肠功能紊乱，感觉不到大便情况，可能是哎外地以后胃肠功能紊乱引起的建议平时需要调理首先清淡规律饮食，多喝水特别是早上一杯温开水清肠通便，多吃青菜和水果，注意适当活动一下，促进胃肠蠕动等