近视且长时间用眼后眼睛疼，可通过休息、眼保健操、热敷、使用眼药水及调整用眼习惯来缓解。 1. 休息：每用眼 40 分钟，闭目休息 5 - 10 分钟，缓解眼疲劳。 2. 眼保健操：通过按摩眼部穴位，促进眼部血液循环。 3. 热敷：用温热的毛巾敷眼，每次 10 - 15 分钟，能改善眼周代谢。 4. 眼药水：可选择人工泪液，如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，能缓解眼睛干涩疼痛。也可使用七叶洋地黄双苷滴眼液，改善眼调节功能。但使用眼药水需遵医嘱。 5. 调整用眼习惯：保持正确的读写姿势，控制用眼距离和时间，不在昏暗或强光环境下用眼。 总之，对于近视且用眼过度导致的眼睛疼痛，应综合采取多种方法进行缓解。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院眼科就诊。

您的情况就是视疲劳引起的，您的情况还是要注意用眼卫生，避免视疲劳，平时注意培养正确的写字、读书姿势，认真做好眼保健操，饮食上可以多吃些含甲种维生素较丰富的食物各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。祝您身体健康！