预防常见疾病需要从多个方面入手，包括保持良好的生活习惯、合理饮食、适度运动、定期体检、避免不良嗜好等。 1. 保持良好的生活习惯：规律作息，保证充足的睡眠，有助于维持身体的正常代谢和免疫功能。 2. 合理饮食：多吃蔬菜水果，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，避免高油高盐高糖的食物。 3. 适度运动：如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，能增强心肺功能和免疫力。 4. 定期体检：及时发现潜在的健康问题，如高血压、糖尿病等，早期干预治疗。 5. 避免不良嗜好：戒烟限酒，减少对身体的损害。 总之，预防常见疾病需要长期坚持健康的生活方式，关注身体变化，如有不适及时就医。

中医针灸、拔罐、推拿、按摩等对于治疗上火也有很好的辅助作用。生活中要注意劳逸结合，饮食上要注意多吃含维生素的蔬菜水果，多喝水少喝酸甜饮料，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒。