初中生长期焦虑如何乐观投入生活
医生，您好！我上初中，2010年就是月份的样子，有个很悲观同学问我说:人为什么活着？我本来只是想想后来我想用反过来想的方法帮我摆脱，就想到跳楼的恐怖，结果这么一想反而深了。特别难受。我咨询过，医生说我长期过度焦虑了。说可以自己摆脱。后来那个同学又问我:如果有什么事情可以选择死去逃避吗？天哪，我受不了了。我又想这个问题，把我弄得现在一看高楼就难受，一遇到烦心事就想活是不是特别累啊？医生，怎样不吃药变得乐观一点？真正的投入生活中去不去想这些问题啊？
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回答3
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佘生林 主任医师
广州医科大学附属脑科医院
三级甲等
精神科
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初中生长期处于焦虑状态，想要变得乐观并投入生活，可从认知调整、运动锻炼、社交支持、兴趣培养、规律作息等方面着手改善。 1. 认知调整：改变对事物的消极看法，学会用积极的心态看待问题。比如遇到困难时，不把它当成无法解决的灾难，而是看作成长的机会。 2. 运动锻炼：进行适量的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，改善心情。 3. 社交支持：多与家人、朋友交流，分享自己的感受和想法，获得他们的理解和支持。 4. 兴趣培养：找到自己喜欢的活动，如绘画、音乐、阅读等，投入其中可以转移注意力，缓解焦虑。 5. 规律作息：保持充足的睡眠，按时吃饭，有助于稳定情绪和维持身体的正常机能。 总之，要摆脱长期焦虑，变得乐观积极，需要在生活的各个方面做出努力和改变。只要坚持，一定能逐渐调整心态，更好地投入生活。
2025-04-02 13:39
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回答2
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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你好：这是属于心理问题，可能是家庭影响的原因。建议：最好是到医院的心理门诊找个心理医生看看比较好，另外自己每天适当锻炼，听听音乐，保持心情愉快，通过锻炼增强自信心。
2016-02-15 22:56
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回答1
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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你这情况应该注意生活规律,按时作息,劳逸结合,还可吃些脑力宝丸
2016-02-15 19:20
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