失眠可能由多种因素引起，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等。 1.心理压力：工作、学习或生活中的压力过大，导致精神紧张，容易引发失眠。应学会调整心态，通过适当运动、听音乐等方式缓解。 2.不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、熬夜、睡前饮食过饱或过少等，都会影响睡眠。需养成规律作息，睡前避免不良习惯。 3.环境因素：噪音、强光、温度不适等环境变化可能导致失眠。要创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.疾病影响：患有神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病，以及高血压、糖尿病等慢性疾病，可能引起失眠。需积极治疗原发病。 5.药物副作用：某些药物如降压药、抗抑郁药等可能影响睡眠。必要时在医生指导下调整用药。 总之，长期失眠对身体和精神健康都有不良影响。如果失眠症状持续不缓解，建议及时到正规医院就诊，查明原因，采取针对性的治疗措施。

你好，改善失眠可以试下，晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量。