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陈鹏亮 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
泌尿外科
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13 岁孩子想减掉大腿上的肉，可通过合理饮食、适量运动、良好作息、保持心态、避免久坐等方式。 1.合理饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，如炸鸡、薯条等。增加蔬菜、水果和优质蛋白，像鸡胸肉、鱼虾、豆类等，保证营养均衡。 2.适量运动：多进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每次 30 分钟以上，每周至少 3 次，能有效燃烧脂肪。 3.良好作息：保证每天充足睡眠，有利于身体代谢和生长发育。 4.保持心态：避免因减肥产生焦虑情绪，积极乐观的心态有助于坚持。 5.避免久坐：长时间坐着会影响血液循环，课间应起身活动。 总之，13 岁孩子处于生长发育阶段，减肥应注重健康和科学，不可盲目节食或过度运动。
2025-04-02 15:40
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行,骑自行车（包括在室内骑健身自行车）,越野滑雪,爬楼梯
2016-02-15 05:07
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