心情郁闷、对周围一切失去兴趣，可能是抑郁情绪或轻度抑郁症。自我治疗可从调整心态、规律作息、适度运动、改善饮食、培养兴趣等方面着手。 1.调整心态：学会正视自己的情绪，积极进行自我心理暗示，以乐观的心态看待工作和生活中的问题。 2.规律作息：保证充足的睡眠，每天按时起床和入睡，有助于稳定情绪和恢复精力。 3.适度运动：如散步、慢跑、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽，改善心情。 4.改善饮食：多吃富含维生素 B、ω-3 脂肪酸的食物，如香蕉、坚果、鱼类等。 5.培养兴趣：找到自己喜欢的事情，如绘画、阅读、听音乐等，转移注意力，丰富生活。 6.社交互动：尝试与亲朋好友交流，分享感受，获得支持和理解。 如果自我调整效果不佳，症状持续加重，应及时寻求专业医生的帮助，可在医生指导下服用药物，如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等。同时，要记住，抑郁症是可以治疗和改善的，要有信心战胜它。

1.建立人际关系2.有倾诉对象3.给自己设定目标4.热爱自己的工作和生活以上是自我治疗的方法，但是具体要根据个人的环境、性格情况而定