练太极后出现膝盖疼痛、肿胀，检查显示膝关节增生及外围损伤，虽经治疗好转但想巩固。巩固需从多方面入手，包括生活注意、适当锻炼、药物辅助、物理治疗、定期复查等。 1.生活注意：减少上下楼梯、下蹲等动作，避免长时间站立或行走，注意膝关节保暖。 2.适当锻炼：可进行直腿抬高、游泳等对膝关节负担小的运动，增强腿部肌肉力量。 3.药物辅助：如氨基葡萄糖胶囊，能营养关节软骨；硫酸软骨素，促进软骨修复；双氯芬酸钠肠溶片，缓解疼痛和炎症。但用药需遵医嘱。 4.物理治疗：热敷、按摩、针灸等，可改善局部血液循环，缓解症状。 5.定期复查：定期进行膝关节检查，了解恢复情况，以便及时调整治疗方案。 总之，膝关节的巩固治疗需要综合多种方法，并持之以恒。同时，若出现症状加重或新的不适，应及时就医。

只要是正规厂家生产的钙片，都可以买来服用如果缺钙，平时可以多吃含钙高的食物，比如虾皮，骨头汤等，食补是最好的办法。还要多晒太阳，也可以促进身体对钙质的吸收，另外还可以减少锻炼的时间，适当运动医生询问：