19 岁男性经常脖子疼和头疼，可能是不良姿势、颈椎病、颈部肌肉劳损、枕神经痛、颅内病变等原因引起。 1. 不良姿势：长时间低头看手机、电脑，会使颈部肌肉紧张，导致脖子疼和头疼。应注意保持正确姿势，定时活动颈部。 2. 颈椎病：颈椎间盘退变、骨质增生等可压迫神经、血管，引发症状。可通过牵引、按摩等治疗。 3. 颈部肌肉劳损：过度劳累或运动损伤，使颈部肌肉受损。需休息，配合热敷、理疗。 4. 枕神经痛：枕大神经、枕小神经受压或炎症刺激所致。可服用营养神经药物，如甲钴胺。 5. 颅内病变：如颅内肿瘤、脑血管疾病等，病情较严重。需进行头颅 CT、磁共振等检查明确。 总之，19 岁男性经常脖子疼和头疼可能由多种原因导致。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，采取相应的治疗措施。

你这个颈椎病可能大，建议你照片检查颈椎。只有对症治疗。建议牵引，理疗，红外线,推拿按摩治疗。一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是低头工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。睡觉枕头不合适，也可能导致这个症状的啊。注意调节枕头高度的啊。