经常一星期不上厕所属于严重的便秘情况，可能由饮食不当、缺乏运动、精神压力、肠道疾病、药物副作用等引起。改善这种状况，需要综合调理，包括调整饮食、增加运动、缓解压力、治疗肠道疾病以及调整可能导致便秘的药物等。 1. 饮食不当：日常饮食中膳食纤维摄入不足，水分摄入少，容易导致便秘。应多吃新鲜蔬菜、水果，如芹菜、香蕉等，增加饮水量。 2. 缺乏运动：运动量少会使肠道蠕动减缓。建议每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。 3. 精神压力：长期精神紧张、焦虑会影响肠道功能。要学会放松，如通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 4. 肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等，需要就医明确诊断，并进行针对性治疗。 5. 药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药等可能导致便秘。必要时在医生指导下调整用药。 总之，经常一星期不上厕所是需要重视的问题。通过改善生活习惯，多数情况下可以缓解便秘症状。但如果便秘情况持续不改善或伴有其他不适，应及时到正规医院就诊，查明原因，接受专业治疗。

便秘解决方法：多吃蔬菜，吸收食物纤维。跳绳可锻炼腹肌，帮助排便。每天清晨喝一杯清水或盐水，有助胃肠代谢。记住：规律性的生活很重要。