一天中鸡蛋的健康摄入量受多种因素影响，包括个人身体状况、年龄、运动量、饮食结构和营养需求等。 1. 个人身体状况：如果本身有高血脂、高胆固醇等问题，可能需要限制鸡蛋摄入量，每天 1 个或更少。 2. 年龄：儿童和青少年处于生长发育期，对蛋白质等营养需求较大，每天 1 - 2 个鸡蛋较适宜。 3. 运动量：经常进行高强度运动的人，身体消耗大，可适当多吃，2 - 3 个鸡蛋可能合适。 4. 饮食结构：若日常饮食中已富含蛋白质，如肉类、豆类摄入较多，鸡蛋可相应减少。 5. 营养需求：孕妇、哺乳期女性等特殊人群，因营养需求增加，可适当多吃鸡蛋。 总之，一天中鸡蛋的健康摄入量因人而异，应综合考虑自身情况，保持饮食的均衡和多样性。

2个不管鸡蛋怎么吃一天摄入量最好不要超过2个

一天最好不要超过两个鸡蛋，这样能最大限度的吸收鸡蛋的营养。如果吃两个以上，身体能吸收的鸡蛋营养已经饱和，吃再多也是不能增加营养的。