19 岁女孩口吃时好时坏，可能与心理因素、语言习惯、神经系统发育、思维速度、社交环境等有关。 1. 心理因素：紧张、焦虑、过分在意口吃可能加重症状。要学会放松，进行深呼吸和自我暗示，告诉自己能流畅表达。 2. 语言习惯：平时说话语速过快、发音不准确等习惯可能导致口吃。可通过放慢语速，清晰发音来改善。 3. 神经系统发育：部分人脑神经系统发育不完善，影响语言控制。可通过适当的语言训练来强化相关神经功能。 4. 思维速度：思维过快，语言跟不上，也易口吃。在表达前先组织好语言，让思维和语言同步。 5. 社交环境：长期处于不良的社交环境，如嘲笑、批评等，会影响自信。要多与友善、包容的人交流。 总之，口吃的改善需要长期的努力和坚持，要有信心和耐心。同时，可寻求专业语言治疗师的帮助。

你的口头表达能力不太好。首先你得对自己有信心，要有自己能够流利讲话的自信。你可以多与人交流，不放过和任何人交流的机会，长久下去你会发现你的口头表达能力提高了。多与人面对面交流，多参加些集体活动，树立自己的自信心。

如果有条件的话，多上台前试一试，对着那么多人试几次我认识一个人，她每天早晨都练习，各种发音，自己一个人，大声练习，你不妨试一试

最重要的提高自己的心理素质的，多经历一些这样的场合，多多的和其他人交流，开始可能比较难，坚持过去了就好，给自己一个月的时间不怕丢人的和其他人去交流，慢慢就好了

你的口吃并不是严重的，可能就是应急性的，自己过分关注了。你好！我是心理顾问。建议：自己在平时就多加训练。选择一些文章平时加以练习，不过分关注自己的口吃现象，顺其自然地进行朗诵训练，慢慢地就可以的