12 岁孩子肚子上肉多，可通过合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态、避免久坐等方法来改善。 1. 合理饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，如炸鸡、巧克力、蛋糕等。增加蔬菜、水果、全谷物的摄取。 2. 适量运动：多进行有氧运动，像慢跑、跳绳、游泳等，有助于燃烧脂肪。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体发育，避免因睡眠不足导致激素失衡而肥胖。 4. 良好心态：保持乐观积极的心情，避免因压力过大而通过进食来缓解，导致体重增加。 5. 避免久坐：长时间坐着会影响腹部血液循环和脂肪代谢，课间要多活动。 总之，12 岁孩子正处于生长发育阶段，减肥要采取健康、科学的方式，不可盲目节食或过度运动。如果通过以上方法效果不佳，建议咨询医生，制定更适合的方案。

你好，根据你的描述，考虑腹部脂肪层厚你好，建议你平时多多运动，可以坚持做仰卧起坐。祝你健康

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

你好，减肥最有效的方法是进行科学合理地锻炼，是一个长期的过程，应该正确的理解和对待。应该在合理有效锻炼减肥的同时饮食生活规律有序，保持良好的心态，补充足够的营养，提供身体生长发育所需，在逐渐达到减肥目的的同时保持身体的正常发育和健康的状态。

您应该是在日常的生活中不注意控制饮食，缺乏运动，造成体内的营养物质过剩，进而引发的肥胖。建议您可以从节食和运动两方面减肥，多吃一些含有高纤维素的食物，如芹菜，菠菜等，另外要注意多运动，可以跳跳绳等