夏天防晒可通过物理防晒、使用防晒霜、饮食调理、选择合适出行时间和补充维生素等方法。 1.物理防晒：外出时戴宽边帽子、太阳镜，使用遮阳伞，穿长袖衣物，减少皮肤暴露。 2.使用防晒霜：根据肤质和活动选择合适的防晒霜，如安热沙小金瓶、资生堂蓝胖子、理肤泉大哥大等，出门前半小时涂抹，每隔 2 - 3 小时补涂。 3.饮食调理：多吃富含维生素 C 和 E 的食物，如橙子、猕猴桃、坚果等，有助于抗氧化和增强皮肤抵抗力。 4.选择合适出行时间：避开紫外线最强的时段，即上午 10 点至下午 4 点。 5.补充维生素：口服维生素 C 和 E 片，能增强皮肤对紫外线的抵抗力，但需遵医嘱。 总之，多种防晒方法综合使用，才能更好地保护皮肤免受紫外线伤害。

别出来。

朋友你好，你这情况注意选用合适的防晒霜，使用遮阳伞。

多吃些水果蔬菜及一些润肤的食物。如猪皮及脚。

买伞，涂防晒霜，不要在阳光直射处行走