19 岁女大学生出现轻度焦虑导致学习状态不佳，想休学。这种情况需要综合考虑心理调节、生活习惯、社交支持、药物治疗以及专业帮助等。 1.心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，有助于缓解焦虑情绪。 2.生活习惯：保持规律的作息，充足的睡眠，合理的饮食和适度的运动。规律的生活能稳定生理节律，减轻焦虑。 3.社交支持：与家人、朋友多交流，分享感受，获得情感支持和理解。 4.药物治疗：在医生指导下，可使用一些抗焦虑药物，如舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等，但需遵医嘱。 5.专业帮助：定期接受心理咨询或心理治疗，如认知行为疗法、人际治疗等。 轻度焦虑是可以改善和恢复的，要积极采取多种措施应对，不要过于担忧。同时，要相信自己有克服困难的能力。

抑郁症，又称忧郁症，是一种对痛苦经历的抑郁性反应的心因性疾病。发病的诱因主要是由于家庭矛盾和人际关系不和睦，或因生活中遭受损失、挫折，引起情绪的突然改变，破坏了情感生活的平衡，或因自尊心受到伤害，陷于气愤而又自怜的情境之中。本身的性格会更大地影响忧郁的造成。接受光照治疗。科学家发现，在浓雾弥漫，阴雨连绵的日子里，因光照不足，造人体松果腺体分泌的松果激素过多，而导致人的情绪抑郁。为此，患有抑郁症的人应该到室外多接受日光，或在室内接受包括紫外线、红外线在内的模拟日光的照射，颇有益于抑郁症的治疗。尽量过一个忘我舍己的生活，而不是在自我中心的困扰中。抑郁不能使你有力量改变什么。还是面对现实吧！心中喜乐，面带笑容。心里忧愁，灵被损伤。