脖子筋扭了别焦虑，心理调节助恢复_即问即答

脖子筋扭了别焦虑，心理调节助恢复

2025-06-21 05:29 点击扫描二维码更精彩

问题：

脖子筋扭了别焦虑，心理调节助恢复

回答1
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赵宇副主任医师

齐齐哈尔市中医医院

三级甲等

中医内科

脖子筋扭了会导致疼痛、活动受限等不适，而焦虑情绪不利于恢复。心理调节、物理治疗、药物治疗、适当休息、康复锻炼等有助于脖子筋扭伤的恢复。 1. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪，可通过听音乐、与他人交流等方式缓解心理压力，利于身体恢复。 2. 物理治疗：在脖子筋扭伤后的24小时内可进行冷敷，减少局部出血和肿胀；24小时后可热敷，促进血液循环，缓解疼痛。还可进行按摩、针灸等物理治疗。 3. 药物治疗：可遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，减轻炎症和疼痛。 4. 适当休息：避免长时间低头或保持一个姿势，让脖子得到充分休息，有利于损伤的修复。 5. 康复锻炼：在脖子疼痛缓解后，可进行一些简单的颈部康复锻炼，如缓慢转动脖子、伸缩颈部等，增强颈部肌肉力量。脖子筋扭了后，综合运用心理调节、物理治疗、药物治疗、适当休息和康复锻炼等方法，能有效促进恢复。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
2025-06-21 08:35

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